Servicios
Los Métodos del Entrenamiento
INTENSIDAD MEDIA-ALTA. Para aquellas personas que deseen un ejercicio serio, Ashtanga puede ser el yoga perfecto. Desarrollado por K. Pattabhi Jois, Ashtanga es difícil física y mentalmente. Los participantes ejercitan través de una variedad de posturas, saltando de una postura a otra para aumentar la fuerza, flexibilidad, equilibrio y resistencia. Cuando es posible, Ashtanga se practica en una sala tibia (no caliente) la cual permite que la persona estire profundamente mientras los músculos están ágiles de esta forma no existe el riesgo de hacerse daño.
Tacto ligero o "tejido profundo," es un masaje de una hora que ayuda a liberar la tensión corporal mientras que relaja y renueva la mente y el cuerpo.
Entrenamiento con Pelota Equilibrada
INTENSIDAD MEDIA. Se realizan ejercicios del torso alto y bajo estirando o sentado en la pelota de resistencia para reforzar la parte central del cuerpo. Cuanto más fuerza tiene el centro del cuerpo, menos dolor tiene la espalda, mejora la postura y sobre todo se logra una mejor alineación y fuerza en todo el cuerpo.
INTENSIDAD ALTA. Una hora completa de entrenamiento incluyendo intervalos de 2 minutos de intensidad alta y 2 minutos de intensidad baja. Se gastan muchas calorías de esta forma y se puede perder peso de una manera más eficiente.
Entrenamiento de Resistencia Cardiovascular
INTENSIDAD MEDIA-ALTA. Es una combinación de peso bajo, repeticiones altas y entrenamiento con intervalos para desarrollar los músculos y tonificarlos, mientras que se aumenta la fuerza y se pierde peso.
INTENSIDAD BAJA. Alarga y refuerza los músculos mientras que construye un cuerpo uniforme y desarrollado. Se enfoca en la fuerza del centro del cuerpo- los abdominales, los glúteos, la parte interior de los muslos- y se practica el movimiento "afuera del adentro." Esta práctica de la mente y del cuerpo reordena las pautas de movimiento y enseña a los músculos como trabajar efectivamente mientras que aumenta la conciencia corporal.
INTENSIDAD BAJA. Mejora la flexibilidad a través de la extensión pasiva. Relaja mientras se está estirando para liberar la tensión, este método estira los músculos y mejora el ámbito de movimiento en general.
INTENSIDAD MEDIA-ALTA. La combinación de todos los beneficios que tiene el Yoga (la tonificación y la fuerza del cuerpo total) junto al poder de reforzar el torso que tiene Pilates.
arriba